♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥

درد استخوان هایتان درپیری رافقط به گردن نخوردن شیر و ماست نیندازید

برای تقویت استخوانها باید تغذیه کامل و خوبی داشته باشید، بهترین ها برای استخوان

اسفناج: ضد پوکی
کنجد: ضد درد و التهاب
بادام: استحکام استخوان
تخم کتان: ضد تحلیل بافت ها
کلم بروکلی: تامین کلسیم

میزان خواب شما هم می تواند به اندازه تغذیه تان درسالم ماندن استخوان های شما تاثیر داشته باشه

♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥